Trening Zimą

Nie ma złej pogody, są tylko niedopasowane do niej ubrania. Jeśli jesteś przekonany, że trening zimą jest dla dziecka tak samo ważny, jak latem, zrób wszystko, aby mu go umożliwić. Przede wszystkim postaw na odpowiednie ubrania, które zagwarantują ochronę przed zimnem i nie będą krępować ruchów dziecka.

Zalety zimowego treningu piłkarskiego, ale nie tylko:)

Strój piłkarza na zimowe dni musi być odpowiednio przemyślany i dobrany pod kątem treningów i meczy rozgrywanych na zewnątrz. Podobnie jest w przypadku wielu innych sportów, którymi interesują się dzieci. Spora część z nich zakłada aktywność na świeżym powietrzu także w okresie zimowym.

Trening na świeżym powietrzu zimą ma wiele zalet: 

1. hartuje organizm, wzmacnia odporność  
2. dotlenia mózg, co ma także korzystny wpływ naanaukę dziecka, jego zdolność skupienia się itd.  
3. pomaga budować silny i zdrowy organizm  
4. sprzyja nieskończonej produkcji endorfin i wprawia w doskonały nastrój

Trenowanie zimą buduje w dziecku, małym piłkarzu, przyszłym sportowcu poczucie odpowiedzialności, świadomość, że do celu dąży się przez cały rok, że praca nad sobą każdego dnia jest ogromnie ważna. Wszystkie te zalety trenowania zimą nie mogą jednak przysłonić świadomości, że warunki atmosferyczne go utrudniają. Na taki trening trzeba dziecko odpowiednio przygotować. Przede wszystkim właściwie je ubrać.

Najpopularniejszymi elementami zimowej garderoby młodego piłkarza-sportowca są: dresy, ortalion, rękawiczki, konim i czapka. Jednak najważniejszym elementem jest bez wątpienia bielizna termiczna.

Jak dobrać odpowiednią bieliznę dla naszego dziecka opisujemy poniżej.

Jaka bielizna termoaktywna dla dzieci będzie najlepsza?

Bielizna termoaktywna dla dzieci grających w piłkę nożną zimą, a także tych uprawiających inny sport na zewnątrz to absolutna podstawa. Sport nie lubi tradycyjnej bawełny, która zatrzymuje pot i wilgoć, a tym samym wychładza organizm.

Bielizna termiczna, którą obecnie bez problemu kupić można w sklepie sportowym, to rozwiązanie nie tylko dla zawodowców i osób dorosłych. Dzieciom uprawiającym sport przy niskich temperaturach na zewnątrz z pewnością także się przyda. Jest to odzież najczęściej dwuwarstwowa. Nie ma ona właściwości rozgrzewających, natomiast pomaga w utrzymaniu ciepłoty ciała, a jednocześnie ułatwia sprawne odprowadzanie wilgoci na zewnątrz. Dzięki właściwościom termoregulacyjnym takiej bielizny organizm nie jest narażony na przegrzanie ani na wychłodzenie podczas treningu lub bezpośrednio po nim.

Bielizna termoaktywna zatrzymuje ciepło oddane przez organizm, odprowadza pot i chroni przed zewnętrznym chłodem. Najczęściej produkowana jest z poliamidu i polipropylenu. Występuje ona w wersjach zróżnicowanych pod względem grubości, dzięki czemu można dobrać rozwiązanie idealne dla zmarzlucha, jak i dziecka o wyższym progu komfortu cieplnego.  Do wyboru masz zarówno bokserki, podkoszulki, jak i koszulki wierzchnie (np. z dodatkowymi wzmocnieniami na łokciach, chroniącymi przed uderzeniem podczas upadku), getry oraz gotowe zestawy dla młodego piłkarza.

Czym kierować się przy wyborze bielizny termoaktywnej?

Bielizna termoaktywna dla dzieci sprawdzi się z pewnością nie tylko podczas treningów i meczy piłkarskich, lecz także ferii zimowych, szaleństw na stoku, zjazdów na sankach i wielu innych aktywności, które dzieci podejmują zimą. Warto jednak zadbać, aby zakupiona bielizna termoaktywna była jak najbardziej przyjazna skórze dziecka. Przy wyborze konkretnego modelu zwróć więc uwagę na: 

1. skład materiału – może on być różny, natomiast materiały wykorzystane do produkcji tego typu bielizny, a także koszulek czy getrów powinny być oddychające. Dodatkowym plusem są rozwiązania wspomagające wentylację w miejscach szczególnie potliwych. Pamiętaj, że dobra bielizna termoaktywna wspiera termoregulację organizmu, chroni go przed przegrzaniem, jak i wychłodzeniem. Pozwala utrzymać optymalną temperaturę ciała nawet przy dużym wysiłku fizycznym. Za te wszystkie właściwości odpowiada przemyślany skład materiału, dlatego warto zwracać na niego uwagę.  

1. dopasowanie do ciała – bielizna nie może być ani za duża ani za mała, inaczej będzie się podwijać, rolować, a tym samym nie będzie tak skuteczna, jakby mogła być. Powinna idealnie przylegać do ciała. Doskonałym rozwiązaniem są modele bezszwowe, które eliminują ryzyko jakichkolwiek otarć czy wrażenie nieustannego “drapania”.  

antybakteryjność i antyalergiczność bielizny – wybieraj materiały, które ograniczają znacznie powstawanie nieprzyjemnego zapachu; ważne, aby bielizna była bezpieczna dla skóry, nie podrażniała jej w żaden sposób.

Zasada „na cebulkę” czy redukcja liczby warstw?

Liczy się nie tylko, jakie ubranie dziecko ma na sobie, lecz także to, jak jest ono założone. Pamiętaj, że przede wszystkim dziecko musi mieć zakryte plecy, brzuch, uszy, szyję. Oprócz typowego stroju sportowego przyda się czapka, nauszniki, rękawiczki, komin, szalik. Chronić trzeba także stopy, potrzebne więc będą dobrej jakości skarpety.

Nie można jednak także przesadzać. Dziecko nie może być ubrane zbyt ciężko, bo będzie mu niewygodnie, a ponadto można w ten sposób łatwo doprowadzić do przegrzania organizmu (co jest równie niebezpieczne, jak jego wychłodzenie). Nie warto ubierać dziecka „na cebulkę”. Dzięki wykorzystaniu bielizny termoaktywnej oraz innych funkcjonalnych ubrań możesz znacznie ograniczyć liczbę warstw. Optymalne rozwiązanie to maksymalnie trzy warstwy:

1. bielizna termoaktywna,
2. bluza lub warstwa wierzchnia odprowadzająca wilgoć (pamiętaj, aby na bieliznę termo nie zakładać bawełny, która wchłonie cały pot) 
3. oraz ewentualnie warstwa zapewniająca ochronę przed warunkami zewnętrznymi.

Wersję „max” zastosujesz na stoku narciarskim, ale na treningu piłkarskim z reguły wystarczą dwie warstwy. Bielizna i odzież termoaktywna to rozwiązania, które pozwalają znacznie ograniczyć liczbę warstw i ich grubość. To idealny strój piłkarza na zimne dni. Dziecko jest chronione przed chłodem, ale jednocześnie ma pełen komfort ruchu i zapewnioną wygodę.

źródło:  stsklep.pl